不吃主食就能瘦? 生酮威尼斯人app下载法究竟靠不靠谱?

发布时间: 2021-05-25 11:22

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不吃主食,每天坚持吃“大鱼大肉”,不仅不会变胖,反而会迅速瘦下来。网上热传的这种“生酮减肥法”究竟靠不靠谱?复旦大学附属中山医院青浦分院营养科主管技师周维纳表示,减肥一定要做到科学合理地控制饮食,这是一个需要长期坚持的过程,有时通过一些“奇葩”的方法确实能在短期内让体重有明显下降,但也会对身体造成极大的危害。

在正常的饮食结构中,碳水化合物、蛋白质和脂肪的(卡路里)含量占比分别为5:1.5:3.5;但在生酮减肥法中,这一比例是0.5:2:7.5。不难发现,此时人体饮食比例已经发生彻底改变,摄入脂肪成为主流。“生酮减肥法”理论认为,人体肥胖的主要原因是消耗糖分但储存脂肪,如果拒绝摄入糖分只吃含有脂肪的食品,人体就只能消耗脂肪,这样不仅不会感到饥饿,反而有非常良好的减肥效果。当人体几乎没有碳水化合物摄入以后,脂肪就成为身体所需的最主要能量来源,脂肪分解以后产生大量的酮体,生酮饮食由此得名。

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