久坐白领 1分钟减肥小动作

发布时间: 2020-12-11 15:00

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久坐的办公室白领,常常颈部容易僵硬,后背酸痛,两条腿出现水肿,头部缺氧造成哈欠不断等等,小动作解决大问题,只需要几分钟,就可以给你一个舒展、轻松的体态。

绕颈

头向右转,同时吸气;再将头向前低下,下巴尽量靠近胸部,同时呼气;然后头向左转,同时吸气。向左向右各重复5次。

展肩

背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。重复做5次。

挺胸双臂向后伸,双手抓住坐椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰呈45°角。重复做5次。

转腰

身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作,左右各5次。

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