减肥瘦身做什么运动燃脂效果好 2个呼啦圈澳门威尼斯人网站瘦身又塑形

发布时间: 2022-07-21 18:30

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上班族久坐桌前工作,总是背酸、腿痛、长肉,这就是久居桌前不动的下场,呼啦圈运动,每个女孩子基本都会,也不需要特定的场所,在家边看电视就可以边做,如果每天转转呼啦圈,每次大约30分钟,一个月后,你就会喜获苗条的身材和健康的身体。减肥瘦身做什么运动燃脂效果好2个呼啦圈澳门威尼斯人网站瘦身又塑形

动作1:后舵式主攻目标:手臂上臂、腰部两侧及后背。

1、双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。

吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。

2、顺时针转动呼啦圈,直到左手置于头部正上方,右手置于臀后。

坚持10秒钟,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉长。

3、回到初始姿势,逆时针转动呼啦圈,直到右手置于头部正上方,左手置于臀后。

坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。

动作2:前屈身主攻目标:背部、双臂及肩部。

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