夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂

发布时间: 2022-07-19 18:30

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夏季MM们都喜欢足不出户,躲在家里运动,这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!夏季怎么减肥能提升燃脂效果夏季减肥遵循5个重点高效燃脂坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。

赶快去买能show出身材的靓装吧!减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。

B保持姿势,双脚一齐用力并拢。

放下双脚,回起始位。

重复5~10次。

减肥重点:手臂、腹部、背部、腿拉伸重点:颈部、肩部、大腿后侧A俯卧,后背绷直,用前臂和脚趾支撑身体,颈部与后背在一条直线上。

B向上抬起臀部,使身体成倒V字状,头在双臂之间。

保持姿势放松。

缓慢回到动作A。

重复5~10次。

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