哪些减肥运动运动燃脂效果好 5个拉筋澳门威尼斯人官网网站燃烧澳门威尼斯人在线脂肪

发布时间: 2022-07-13 18:30

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拉筋是运动过程中必须要做到的一个环节,它不仅可以起到拉伸身体,增加肢体柔韧性的作用,同时还能帮助身体排毒,达到非常好的减肥功效,那么平时锻炼的时候应该怎么拉筋呢?哪些减肥运动运动燃脂效果好5个拉筋澳门威尼斯人官网网站燃烧澳门威尼斯人在线脂肪下面专家就告诉大家几组动作,每天在家练习一定可以看到不错的效果哦。

1坐式拉筋法坐地,两腿向侧前方伸直,然后左腿弯曲,脚底贴向大腿根部;上身向前探,双手尽量去够右脚脚尖,保持此姿势5~10秒;随后,左腿向侧前方伸直,然后右腿弯曲,脚底贴向大腿根部;右腿弯曲,脚底贴向大腿根部;上身向前探,双手尽量去够左脚脚尖,保持此姿势5~10秒;重复5~10遍,注意动作要缓慢、到位、有力。

2卧位拉筋法将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放在近墙边或门框处;坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做10分钟。

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