搏击减肥的方法是什么?推荐3个搏击减肥新运动

发布时间: 2022-06-28 18:30

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现在减肥瘦身运动也出现了新的潮流,搏击操,它是一种有氧操,它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作,遵循健美操最新编排方法,在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。搏击减肥的方法是什么?推荐3个搏击减肥新运动

搏击操运动量大,高效燃脂,堪称最佳瘦身运动,不但帮你快塑完美身材,而且在动感音乐和呐喊中运动,也是你最畅快的运动减压方式。

1、预备姿势双腿弯曲,重心下压,身体略微前倾,双手握拳然后收回自然遮挡脸,形成有力的自我保护状态。

2、直拳分为左直拳和右直拳。

用身体的力量带动手臂瞬间发力,就好像对手就在你的正前方,另一侧拳头始终保持自我保护状态。

两侧可随节奏交替进行,收回时迅速还原成预备姿势。

3、摆拳分为左摆拳和右摆拳。

左摆拳:右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地向外转,并辗转脚掌,上体右转,同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击,然后恢复基本姿势。

右摆拳反之。

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