在家减肥瘦身做什么运动好 这两种减肥运动在家也能做

发布时间: 2022-06-22 18:30

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新年将近很多人就开始担心在一波接一波的年底聚会中,自己的瘦身成果难以坚守,下面小将将要帮助您从运动方面让您塑造良好的身材,帮助您在尾牙聚餐种业能有个好身材,下面就来看看有哪些动作吧,这些自己在家都能完成哦。在家减肥瘦身做什么运动好这两种减肥运动在家也能做

一、跳绳式跳绳式瘦臀部瘦部位:手臂,腹部,臀部,大腿1、身体直立,双腿分开,与臀部同宽,双手各握一哑铃,自然垂落于身体两侧。

2、双手肘向外弯曲90度,掌心向前。

3、做跳绳运动,假使手上哑铃为绳子两端,做圆圈运动。

4、重复练习此动作2至16次。

二、下传式下传式瘦手臂瘦部位:手臂,大腿1、身体直立,双腿分开,与臀部同宽,右手各握一哑铃,双手自然垂落于身体两侧。

2、大腿向前跨,做弓步式,双膝弯曲90度。

3、将右手哑铃从右腿下面传递至左手。

4、回到初始位置,左腿迅速前跨做弓步式,将哑铃从左手传给右手。

5、完成一次动作练习,重复练习2至16次。

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