在室内怎么减肥瘦身比较好 2个简单室内运动健身又减肥

发布时间: 2022-06-22 18:30

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冬季很冷,谁都不愿意到户外运动,可是看着日益肥胖的身体,就烦恼不已。

别怀疑!在室内动动也是可以减肥的。

以下2种简单易学不占空间的室内健身减肥运动,正适合爱宅家的你。

一、踏格健身我们室内的地砖一般都是60厘米见方,可以在这里大做文章,行家称其为“踏格运动”。

这种运动的方式很多,可以单脚跳,一格一格朝前跳,也可以作“田”字型跳,可谓花样多多。在室内怎么减肥瘦身比较好2个简单室内运动健身又减肥

跳的方式也可千姿百态,随君所欲。

除了“跳格”,还可以“走格”、“跑格”,或一步一格,或一步一格半,可按您的年龄或体力而走,各取所需。

不过“踏格”要注意:着装应轻松,鞋子要柔软,动作要协调,不可太激烈,而且特别要防止地面打滑,以免发生意外。

二、下蹲健身双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。

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