大家有没有想过通过登山减肥? 3大登山减肥小诀窍健身瘦身两不误

发布时间: 2022-05-17 19:00

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相信很多人都认为登上是一种强身健体的运动,但是,大家有没有想过通过登山减肥呢?今天,专家就教大家几个登山减肥秘诀,让大家健身又瘦身。

上山前热身1、腰部:站立,两脚距离略比肩宽,双手抱住一侧腿,背部打直,身体下压。

2、活动踝关节:站立,重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,先顺时针后逆时针转变。大家有没有想过通过登山减肥?3大登山减肥小诀窍健身瘦身两不误

3、活动膝关节:屈膝,双手放在膝关节上,顺时针转变,然后逆时针转变。

爬山的强度测验表明,爬山时所耗费的脂肪强于另外运动。

体重约70公斤的男人,假如以每小时2公里的速度在斜度为70度的山坡上攀爬30分钟,他所耗费的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游水池里游上45分钟,或许相当于在健身房里接连做50分钟单调的腹肌操练。

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