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发布时间: 2022-05-13 18:30

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运动瘦身是MM们最常用、最有效的减肥方法之一。

今天,专家就向大家介绍两套瘦身减肥运动,帮大家练出好身材,自信迎接夏天。

第一套动作:15分钟零器械瘦身运动下面介绍的四个动作速度快,爆发性强,所以能锻炼到身上的肌肉。

每周做两到三次这套动作。

先做第一个动作30秒钟,然后做第二个动作30秒钟,休息一分钟之后,再重复3次。澳门威尼斯人网站的最好方法有哪些4个澳门威尼斯人网站方法练出好身材

接下来,做第三个动作30秒钟,然后做第四个动作30秒钟,休息一分钟后,再重复3次。

动作一:深蹲和前踢站立,脚与肩同宽,双手弯曲手肘放在脑后。

弯曲你的膝盖,往下坐,假想后面有一张椅子,尽量往下蹲,保持背部挺直。

在引背往上站立的时候,向前方踢出右脚,脚往天花板方向。

接着再次深蹲,换左脚往前踢。

动作二:弓腿跳跃转换左腿往前,右腿往后曲成弓形,双手握住放在身体两侧。

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