春季减肥做什么运动好 春季澳门威尼斯人网站须知的4个小常识

发布时间: 2022-05-12 18:30

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春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。

外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。

那么春季减肥做什么运动好呢?快走在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。

对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。春季减肥做什么运动好春季澳门威尼斯人网站须知的4个小常识

快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。

专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。

提示:准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。

走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。

每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。

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