学习瑜伽瘦手臂运动 击退难看麒麟臂很简单

发布时间: 2021-12-28 16:50

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手臂上的赘肉多不仅显胖还显老,怎么瘦胳膊大臂呢?下面跟大家分享几个有效瘦手臂的瑜伽招式,帮助你甩掉恼人拜拜肉,轻松hold住吊带装。向大家推荐:瑜伽瘦手臂运动击退难看麒麟臂手臂上的赘肉多不仅显胖还显老,怎么瘦胳膊大臂呢?下面跟大家分享几个有效瘦手臂的瑜伽招式,帮助你甩掉恼人拜拜肉,轻松hold住吊带装。

学习瑜伽瘦手臂运动 击退难看麒麟臂很简单

坐姿祈祷式

step1:盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。

step2:深深地呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。

step3:吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。

蜂雀式两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀

step1:端坐,上身挺直,双手自然放置;

step2:两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧step3:肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧;

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