夏季健身运动都有哪些? 6个运动项目适合夏季健身

发布时间: 2022-04-03 10:00

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1、网球

打网球不光可以提升肌肉耐力,同时可以强化心脏和血管,30分钟消耗300kcal、平均每小时消耗400~500kcal,应该可以称得上是最佳减肥运动。夏季健身运动都有哪些?6个运动项目适合夏季健身在场内跑来跑去地接球是威尼斯人官方注册,使出浑身气力接球的瞬间又是无氧运动。一周1~2次的网球训练可以让手臂线条更加紧实,还能在短时间内让大臂出现好看的肌肉,就此跟蝴蝶袖say拜拜。

2、跳绳

不要以为跳绳是小女生才能玩的小游戏,其实跳绳在各类减肥运动中一直大受青睐,因为在跳绳的过程中消耗的卡路里是最多的。30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。而且现在正值夏季,跳绳运动能助男人提高免疫力,加速健身减脂。

以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部,增加跳绳的阻力效果会更大,而方法就是绳子的重量,它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重,锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大,挥动时就越困难。此外,男人加强健身难度,也可以采用负重跳绳的方法,在脚踝绑个沙袋,或者穿负重服装。

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