几种常用的澳门威尼斯人网站方法

发布时间: 2011-06-23 14:13

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通过做各种减肥运动,可以迅速改变体型,使人体更健美,富有青春的省略。当然妈妈们也不例外,下面就让我们的专家为您简单介绍一下减肥方法,希望能给您带来帮助!

澳门威尼斯人网站方法,专家为您介绍:

一、腹部减肥方法:水平仰卧举腿练习,将手放在头下或置于体侧,高抬双腿尽量与躯干角度缩小,采取快起慢落的方法,每组做20-40次,以每分钟30次左右的频率,每分钟约消耗6-7卡的能量。

水平仰卧起坐练习,将手放在头下,两腿弯屈与伸直交替进行,上体尽量靠近大腿,每组20-40次,频率不变,所消耗的能量同练习一。做水平仰卧起坐练习,将头部向下倾斜17度左右,每组做20-30次,频率不变,每分钟约消耗8-9卡的能量.采取斜面练习法,将一长凳靠墙或其它物体,坡度约20度-30度,两手握住头上长凳两边,然后做举腿练习,每组15-20次,频率每分钟20次左右,每分钟约消耗7-8卡的能量。

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