产后运动应坚持的原则——专家为您介绍!

发布时间: 2011-06-23 14:03

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产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期,因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高,而生活习惯也尚未定型,因此瘦身的效果会较好。但也有一定的禁忌,下面就让我们的专家为您简单那介绍一下产后运动应坚持的原则都有什么吧,希望能给您带来帮助!

产后运动应坚持的原则,专家为您介绍:

一是避免剧烈运动:为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。产后立即进行剧烈澳门威尼斯人网站,很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。

二是选择轻、中等强度的威尼斯人官方注册,并做到持之以恒:这样有利于减重,并能有效防止减重后体重出现反弹。威尼斯人官方注册有极佳的燃脂效果,威尼斯人官方注册指的是使用到全身肌肉的运动,包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要持续12~15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上,或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。

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